TY - JOUR ID - 242497 TI - خواب و سم زدایی بدن JO - نشاء علم JA - SC LA - fa SN - 2008-935X AU - موسوی موحدی, علی اکبر AD - مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک، دانشگاه تهران، تهران، ایران Y1 - 2019 PY - 2019 VL - 09 IS - 2 SP - 53 EP - 53 DO - N2 - ﺧﻮاب ﺳﺎﻟﻢ در ﺷﺐ زﯾﺮﺳﺎﺧﺖ ﺳﺎﯾﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖهای ﺑﺪن و ﺗﻨﻈﯿﻢ کننده روح و روان اﺳﺖ. ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻋﻠﻤﯽ ﻧﺸﺎن ﻣﯽدهد ﮐﻪ ﺧﻮاب ﻣﻮﺟﺐ ﺳﻢزداﯾﯽ از ﺑﺪن ﻣﯽﺷﻮد و ﻣﻮاد زاﺋﺪ را از ﻣﻐﺰ ﺧﺎرج ﻣﯽﮐﻨﺪ. ﺧﻮاب ﺷﻔﺎﺑﺨﺶ و ﺗﺮﻣﯿﻢ کننده اﺳﺖ و ﯾﮑﯽ از بهترﯾﻦ آﻧﺘﯽاﮐﺴﯿﺪان ها ﺑﻪ ﻧﺎم ﻣﻼﺗﻮﻧﯿﻦ در ﺧﻮاب ﺳﺎﻟﻢ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﯽﺷﻮد و اﺳﺘﺮس های اﯾﺎم ﺑﯿﺪاری را ﺟﻤﻊآوری و ﺟﺎروب ﻣﯽﻧﻤﺎﯾﺪ. در اﯾﺎم ﺑﯿﺪاری، ﺑﺪن دﭼﺎر اﻧﻮاع اﺳﺘﺮس ها ﻣﯽﺷﻮد و ﺧﻮاب ﺗﺮﻣﯿﻢ ﮐﻨﻨﺪه آن اﺳﺖ. ﺷﺎﯾﺎن ذﮐﺮ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮاب ﺑﺎ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ و ﺧﻮاب ﺳﺎﻟﻢ در ﺷﺐ اﯾﺎﻣﯽ که ﺧﻮرﺷﯿﺪ ﺣﻀﻮر ﻧﺪارد ﺗﻌﺮﯾﻒ ﻣﯽﺷﻮد. در ﺷﺮاﯾﻂ اﻣﺮوز و شهرﻧﺸﯿﻨﯽ و اﺳﺘﻔﺎده ﺑﯽرویه ﻣﺮدم از ﻟﻮازم ارﺗﺒﺎطﺟﻤﻌﯽ ﻣﺠﺎزی ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮاب ﺟﺎمعه ﺗﻐﯿﯿﺮ ﯾﺎفته و ﻣﻌﻤﻮﻻ در دﯾﺮ وﻗﺖ ﺑﺮای ﺧﻮاب مهیا ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ. ﺣﺘﯽ وﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﺧﻮاب ﻣﯽروﻧﺪ ﺑﺎ ﺳﺮ و ﺻﺪاهای ﺳﺎﺧﺘﻤﺎنﺳﺎزی و دﯾﮕﺮ ﻣﻮارد ﺑﯿﺪار ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ و ﺗﺎزه ﺑﯽﺧﻮاﺑﯽ ﺑﻪ ﺳﺮﺷﺎن ﻣﯽزﻧﺪ و ﺑﻪ ﺟﺎی آن در ﺳﺎﻋﺖ ﻏﯿﺮ زﯾﺴﺘﯽ (ﺑﯿﻮﻟﻮژﯾﮑﯽ) ﺷﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺧﻮاب روﻧﺪ. اﯾﻦ قصه ﻣﻮﺟﺐ ﻣﯽﺷﻮد ﮐﻪ ﺑﺪن ﺑﻪ ﺧﻮﺑﯽ ﺳﻢزداﯾﯽ ﻧﺸﻮد و اﺳﺘﺮس ﻓﺮاوان در ﺑﺪن ﺑﺎﻗﯽ ﻣﺎنده و ﻣﻮﺟﺐ اﻧﻮاع ﺑﻼﯾﺎ و ﻧﺎهنجاری ها ﺑﺮای ﻓﺮد و ﺟﺎمعه ﻣﯽﺷﻮد. در اﯾﻦ وﺿﻌﯿﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﺎآراﻣﯽ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ ﺷﺪه، ﯾﺎدﮔﯿﺮی هم ﭘﺎﺋﯿﻦ ﻣﯽآﯾﺪ و داﻧﺶآﻣﻮزان، داﻧﺸﺠﻮﯾﺎن، ﻣﻌﻠﻤﺎن و اﺳﺘﺎدان ﻧﻤﯽﺗﻮاﻧﻨﺪ بهینه به ﮔﺴﺘﺮش داﻧﺶ و ﭘﮋوهش ﺑﭙﺮدازﻧﻨﺪ و در ﻣﺠﻤﻮع ﺧﺴﺎرت ﻣﻠﯽ ﺑﻪ ﻋﻠﻢ، ﺗﻮﻟﯿﺪ و اﻗﺘﺼﺎد ﻋﻼوه ﺑﺮ ﺑﺮوز اﻧﻮاع ﺑﯿﻤﺎری های ﻧﻮظهور و ﻧﺎآراﻣﯽها ﻣﯽاﻧﺠﺎﻣﺪ. ﻟﺬا ﻻزم اﺳﺖ ﮐﻪ دﺳﺖ اﻧﺪرﮐﺎران ﻋﻠﻤﯽ- ﻓﺮهنگی ﺳﯿﺎﺳﺖهای مهم ﺑﺮای ﺧﻮاب ﺳﺎﻟﻢ در ﺷﺐ را ﺑﺮای ﻣﺮدم ﺑﯿﺎن دارﻧﺪ و بهﻋﻨﻮان ﯾﮏ ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ مهم در ﺳﻼﻣﺖ ﻓﺮد و ﺟﺎمعه ﻓﺮهنگ ﺳﺎزی ﺷﻮد. اﻣﺮوز ﻣﺮاﮐﺰ ﻋﻠﻤﯽ، ﺑﻨﯿﺎدها و اﻧﺠﻤﻦهای ﻋﻠﻤﯽ در ﺧﺼﻮص ﺧﻮاب ﺗﺤﻘﯿﻖ و ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻣﯽﻧﻤﺎﯾﻨﺪ و ﯾﮏ ﺷﺎخه مهم ﻋﻠﻤﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ از زواﯾﺎی ﻣﺘﻔﺎوت ﻣﯽﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ آن ﺗﻮجه ﺷﻮد. ﻧﺸﺮیه ﻧﺸﺎء ﻋﻠﻢ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت مهم ﻋﻠﻢ زﻧﺪﮔﯽ را در ﻣﻘﺎﻻت ﺧﻮد و ﺳﺨﻦ ﺳﺮدﺑﯿﺮی ﻣﺘﺬﮐﺮ ﻣﯽﺷﻮد، اﻣﯿﺪ اﺳﺖ ﺧﻮاﻧﻨﺪﮔﺎن اﯾﻦ ﻧﺸﺮیه ﺑﺘﻮاﻧﻨﺪ از آن بهره مند ﺷﻮﻧﺪ و اﯾﻦ هشدارها را در ﺳﺒﮏ زﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮد به ﮐﺎر ﺑﺮﻧﺪ. UR - https://www.sciencecultivation.ir/article_242497.html L1 - https://www.sciencecultivation.ir/article_242497_8c24f0067fb06fc15aad3e2cc0797b38.pdf ER -