سبک زندگی و پزشکی خواب

موسوی موحدی, علی اکبر; فرهادی, محمد; پیرحقی, میترا

سبک زندگی و پزشکی خواب

نوع مقاله : مقاله پژوهشی

نویسندگان

¹ مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک، دانشگاه تهران، تهران، ایران

² مرکز تحقیقات گوش،گلو، بینی و سر و گردن، دانشگاه علوم پزشکی ایران و رئیس انجمن پزشکی خواب ایران

چکیده

خواب عبارت است از کاهش تا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیر فعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی می باشد. مرحله بسیار مهمی از زندگی است که سم‌زدایی بدن در آن رخ می دهد. خواب طبیعی شامل دو مرحله اصلی است؛ خواب NREM (بدون رم) و خواب REM (رم). میزان دقیق خواب مورد نیاز برحسب سن افراد متفاوت است و تعیین دقیق میزان ساعات مورد نیاز برای هر فرد بستگی به ویژگیهای آن فرد دارد. تاکنون بیش از 100 نوع اختال برای خواب معرفی شده است که مهمترین آنها بی خوابی، قطع تنفس حین خواب (آپنه)، حمله خواب، سندروم پاهای بی قرار، خواب پریشی و اختلالات ریتم شبانه روزی خواب می باشند. عوامل مختلفی از جمله نوع سبک زندگی افراد، تغییرات آب و هوایی، آلودگی های صوتی، دما، رطوبت و فشار محیط بر کیفیت و کمیت خواب تأثیر می گذارد. هورمون ملاتونین (هورمون خواب) به عنوان یک ماده آنتی اکسیدان، به طور مستقیم یا غیر مستقیم با تنش (استرس) اکسایشی و مرگ سلولی مقابله می کند. تحقیقات نشان داده است که اختلالات خواب با بروز برخی از بیماری ها از جمله د یابت نوع 2 ارتباط مستقیمی دارد. عمده تر ین روش ها برای درمان اختلالات خواب به چند دسته کلی درمان دارویی، درمان رفتاری، سبک زندگی و اعمال جراحی تقسیم می شوند. به علاوه ، طب سنتی راه کارهای مفید و کم زیانی برای درمان ی برخی از اختلالات خواب پیشنهاد می کند.

کلیدواژه‌ها

20.1001.1.2008935.1395.06.2.2.2

عنوان مقاله [English]

Lifestyle and Sleep Medicine

نویسندگان [English]

Ali Akbar Moosavi-Movahedi ¹
Mohammad Farhadi ²
Mitra Pirhaghghi ¹

¹ Institute of Biochemistry and Biophysics, University of Tehran,Tehran, Iran

² Iran University of Medical Sciences, Head of the Association of Iran Sleep Medicine

چکیده [English]

Sleep is a naturally recurring state of mind characterized by altered consciousness, relatively inhibited sensory activity, inhibition of nearly all voluntary muscles, and reduced interactions with surroundings. It is a very important stage of life that body detoxification occurs. Sleep is divided into two broad types: rapid eye movement (REM sleep) and non-rapid eye movement (NREM). The exact amount of sleep needed in people, is different and accurate determination of it, depends on the characteristics of the individual. More than 100 types of sleep disorders has been introduced, most important ones are insomnia, sleep apnea, narcolepsy, restless legs syndrome, circadian rhythm sleep disorders. Several factors, such as type of lifestyle, climate change, noise, temperature, humidity and atmospheric pressure, effect on the quality and quantity of sleep. Melatonin (sleep hormone) as an antioxidant, directly or indirectly fight with oxidative stress and cell death. Many studies have shown that sleep disorders have a direct relationship with the risk of some diseases such as diabetes and its complications. The most common methods for treating sleep disorders are medication and behavioral therapies plus lifestyle. In addition, traditional medicine is presented effective solutions for the treatment of sleep disorders.

کلیدواژه‌ها [English]

Stages of Sleep
Sleep Disorders
Sleep Schedule
Lifestyle
Body Detoxification in Sleep
Traditional Medicine
Diseases Associated with Sleep Disorders
Diabetes and its Complications

مراجع

[1] Buysse D.J. (2005), Sleep Disorders and Psychiatry (Review of Psychiatry Series), Volume 24, Number 2, Oldham JM and Riba MB (series editors), American Psychiatric Publishing, Washington, PP. 1-211.
[2] Smith, H.R., Comella, C.L., Hogl, B., (2008), Sleep medicine, First edition, Cambridge University Press, New York, PP. 1-237.
[3] Iliff, J., Wang, M., Liao, Y., Plogg, B.A., Peng, W.,Gundersen, G.A., Benveniste, H., Vates, G.E., Deane, R., Goldman, S.A., Nagelhus, E.A., Nedergaard, M., (2012), A paravascular pathway facilitates CSF flow through the brain parenchyma and the clearance of interstitial solutes, including amyloid β., Sci Transl Med., 4 (147), 147ra111.
[4] Nedergaard, M., Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M., Liao, Y., Meenakshisundaram, T., O›Donnell, J., Christensen, D., Takano, T., Deane, R., Iliff, J., Nicholson, C., Sleep Drives Metabolite Clearance from the Adult Brain, (2013), Science, 342 (6156), 373-377.
[5] Reiter, R.J., Tan, D., Osuna, C., Gitto, E., (2000), Actions of melatonin in the reduction of oxidative stress: a review, J Biomed Sci., 7(6), 444-458.
[6] Halperin, D., (2014), Environmental noise and sleep disturbances: A threat to health? Sleep science, 7 (4), 209-212.
[۷] حسینی عاملی، محمد بن حسن، (۱۳۸۴)، مواعظ العددیه، قم: طلیعه النور، ص ۳۲۱.
[8] Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S.M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, E.S., Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, D.N., O’Donnell, A.N., Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, R.C., Setters, B., Vitiello, M.V., Ware, J.C., Adams Hillard, P.J., (2015), National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary, Sleep health, 1(1), 40-43.
[9] Yaggi, H.K., Araujo, A.B., McKinlay, J.B., (2006), Sleep Duration as a Risk Factor for the Development of Type 2 Diabetes, diabetes care, 29(3), 657-661.
[10] Stamatakis, K.A., Punjabi, N.M. (2010), Effects of sleep fragmentation on glucose metabolism in normal subjects, Chest, 137 (1), 95-101.
[11] Al-Delaimy, W.K., Manson, J.E., Willett, W.C., Stampfer, M.J., Hu, F.B. (2002), Snoring as a risk factor for type II diabetes mellitus: a prospective study, Am J Epidemiol., 155 (5), 387-393.
[12] Pan, A., Schernhammer, E.S., Sun, Q., Hu, F.B., (2011), Rotating night shift work and risk of type 2 diabetes: two prospective cohort studies in women, PLoS Med., 8 (12), e1001141.
[13] Broussard, J.L., Chapotot, F., Abraham, V., Day, A., Delebecque, F., Whitmore, H.R., Tasali, E., (2015), Sleep restriction increases free fatty acids in healthy men, Diabetologia, 58 (4), 791-798.
[14] Zephy, D., Ahmad, J., (2015), Type 2 diabetes mellitus: Role of melatonin and oxidative stress, Diabetes Metab Syndr., 9(2), 127-131.
[15] Shochat, T., (2012), Impact of lifestyle and technology developments on sleep, Nat Sci Sleep, 4, 19-31.
[16] Wu, S.H., Shu, X.O., Chow, W.H., Xiang, Y.B., Zhang, X, Li, H.L., Cai, Q., Ji, B.T., Cai, H., Rothman, N., Gao, Y.T., Zheng, W., Yang, G., (2012), Soy food intake and circulating levels of inflammatory markers in Chinese Women. J Acad Nutr Diet., 112 (7), 996-1004.
[17] Kawahara, M., Nemoto, M., Nakata, T., Kondo, S., Takahashi, H., Kimura, B., Kuda, T., Anti-inflammatory properties of fermented soy milk with Lactococcus lactis subsp. lactis S-SU2 in murine macrophage RAW264.7 cells and DSS-induced IBD model mice, (2015), Int Immunopharmacol., 26(2), 295-303.
[18] Ahmad, A., Alam Khan, R., Ahmad Masaik, M., (2009), Anti-inflammatory effect of natural honey on bovine thrombin-induced oxidative burst in phagocytes, Phytother Res., 23(6), 801-8.
[19] Kassim, M. Achoui, M., Mustafa, M.R., Mohd, M.A., Yusoff, K.M., (2010), Ellagic acid, phenolic acids, and flavonoids in Malaysian honey extracts demonstrate in vitro anti-inflammatory activity, Nutrition Research, 30(9), 650-659.
[20] Chainani-Wu, N., (2004), Safety and Anti-Inflammatory Activity of Curcumin: A Component of Tumeric (Curcuma longa), The Journal of Alternative and Complementary Med, 9(1), 161-168.